Minden ember kerülhet olyan állapotba, amikor a mostani karanténhoz hasonlóan kiüresedett, céljatévesztett az élete, kevesebb a mozgási lehetősége, több a kötöttsége. Ez a sportolókra, versenyzőkre kiemelten érvényes.
Add a commentBővebben: Tanácsok, egészségtippek a karantén, a bezártság időszakára
Egy új edzésmódszerről mindig nehezebb írni, különösen akkor, ha alapjaiban egy régóta ismert mozgásformáról van szó, de egy új megközelítésben.
Milyen hasznos és hatékony keresztedzést találjunk, ami nem unalmas, nem egyhangú – sőt, ha lehet, akkor még különleges is? Növelje az állóképességet, a gyorsaságot, az erőt és az ügyességet! Nem egyszerű feladat… de van egy válaszunk!
Miért jó a túrázás? Milyen extra lehetőségeket rejt az edzésmunkához a hátizsákos túrázás? Mikor és hogyan segítsük a felkészülésünket a nehéz terepen gyaloglással?
Add a commentBővebben: Hátizsákolás, speciális hátizsákos túra, mint core edzés –...
A szabadtéri sportok többségében télen zajlik az alapozás, a felkészülési fázis első szakasza. A második nagy fázist tavaszra időzítik a sportolók, aminek több oka is van. A téli álomból ébredő természet (és ezzel az ember bioritmusa is) egy magasabb aktivitási fokozatba kapcsol, minden élettel, energiával telik meg. Hosszabbak a nappalok, egyre többet lehet a szabadban edzéssel tölteni, ahol már a magasabb aktivitás a jellemző és ezért a koncentráció, az összpontosítás is egyre fontosabb.
Erről az időszakról, a kiemelt feladatokról, edzésekről, azok helyes kivitelezéséről és a lehetséges hibákról írunk a cikk elején, a második felében pedig külön részt szentelünk az életmód és táplálkozási kérdéseknek, hiszen a tavaszi időszakban különösen kell erre a területre figyelni. Mit együnk, mit ne együnk, hogyan együk… számos fontos kérdést érintünk.
(A teljes cikk a Sportime magazin 2020/3 számában jelent meg.)
Add a comment
A modern edzésmódszerek egyik legjobb kiegészítője az SMR, amit szinte mindig, mindenhol lehet alkalmazni. Az SMR jelentése, Self Myofascial Release, egy olyan módszer és eszköz, amivel önmagunk tudjuk fellazítani izmainkat és az azt beborító kötőszövetet. Az SMR alkalmazásához többféle eszközt lehet használni, különböző felületű hengereket, labdákat, golyókat, de akár egy teniszlabda is megfelelhet egyes izomcsoportokhoz.
Add a comment
A bemelegítés előkészítit ia szervezetet (teste és lelket is) az aktívabb mozgásra. Alapesetben, amior ez edzés, verseny nem erős, elég könnyű és rövid bemelegítéssel kezdeni, de fokozottan figyelni kell arra, hogy minél erősebben akarjuk kezdeni a programunkat, annál hosszabb és alaposabb bemelegítést kell végznünk.
A bemelegítés nemcsak hatékonyabbá teszi az edzést, hanem megvéd a sérülésektől is.
Add a comment
Nyújtás, lazítás - az edzés egyik kiemelkedően fontos része, az edzésmunka lezárása, felkészülés a edzésutáni tevékenységre, a következő edzésre. Segít a sérülések megelőzésében, segít az edzés hatékonyságának a növelésében.
Add a comment
A légzés szerepe nem is lehet kérdéses semmilyen sportban. A légzőgyakorlatok lehetőséget adnak arra, hogy pihenő és regenerációs időszakban is végezhessünk minél hatékonyabb edzés segítő feladatokat.
Add a comment
Azonnali értesítés az új tartalmakról, a Google feed szolgáltatással. Csak a mail címedet kell megadnod, majd mehetsz edzeni, és utána olvashatod ami az oldalon megjelenik!
Medvéket észleltek Észak-Magyarországon (Bükk, Mátra), így felmerül a kérdés, hogyan kell kezelni ezt a helyzetet túrázás, kirándulás [ ... ]
Blog, naplóRészletek
Ma az egyik leggyorsabban fejlődő és legnagyobb hatású tömegsport az akadályfutás, az akadálysport, nemzetközi nevén OCR – „Obstacle Co [ ... ]
Edzés, mozgás, sport, verseny...Részletek
Vigh Leventével közös a szakmai hátterünk, hiszen mindketten informatikusok vagyunk. Igaz, én már edzőként kerültem vele kapcsolatba, amikor [ ... ]
Hirek, érdekességekRészletek07 - 08 Nov
Rejtekhely kalandtúra 2020 11 07 - 12:00 - 2020 11 08 - 16:00 Dunántúl
Tervezett saját versenyek 2020
