Triatlon edző - aktuális

Ha ma belépsz egy edzőterembe, terepfutó versenyre, OCR rajtra vagy akár egy hétvégi közösségi futás rajtzónájába, szinte biztos, hogy több fehérje van jelen, mint szénhidrát. Por formájában, szeletben, italban, shakerben, zsebben, táskában, autóban. Van, akinél már a kulacs is fehérjeízű.

A fehérje mára nem egyszerű tápanyag lett, hanem identitás. Ha sokat edzel, akkor „kell”. Ha keveset edzel, akkor „még inkább kell”. Ha lefogyni akarsz, kell. Ha izmot akarsz, kell. Ha fáradt vagy, kell. Ha nem tudod, mit egyél, akkor… nyilván fehérjét.

A probléma nem az, hogy a fehérje fontos. Az. A probléma az, hogy közben teljesen elvesztettük az arányérzékünket.

Tél és kerékpár - a legtöbben ezt a kettőt nem szeretik összekapcsolni. Pedig a téli kerékpáros edzés elengedhetetlen a jó nyári teljesítményhez, ugyanakkor sok kárt is tud okozni, ha nem a megfelelő módon végzed. Ebben a cikkben összefoglalom ahogyan én írom az edzésterveket a téli kerékpáros felkészüléshez.

Elsősorban a közép- és hosszútávú (Ironman) triatlonhoz tartozó edzések tematikáját és problémáit, megoldásait olvashatod majd a következő bekezdésekben, de akkor is hasznos lehet, akik állóképességi keresztedzéseket szeretnél télen végezni és nem feltétlenül csak a futásban vagy a túrázásban gondolkozol.

Egy fontos alapfeltétel (amelyről majd egy külön részben írok, itt most nem): megfelelő téli felszerelés és odafigyelés nélkül könnyen visszájára fordulhat a hasznos és hatékony edzés!