powered by social2s
A nyári hónapokban végzett hosszútávú edzések nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is komoly kihívást jelentenek. A 30 °C fölötti hőmérséklet, a páratartalom, a hőleadás csökkenése és a fokozott folyadék- és elektrolitvesztés mind olyan tényezők, amelyek rontják a teljesítményt és növelik a túlmelegedés (hipertermia) kockázatát. Egyszóval miért is szeretnénk edzeni a hőségben…
Ugyanakkor a hőség, a kánikula nem csak ellenség! Ha megfelelően alkalmazkodunk hozzá, segíthet a teljesítmény optimalizálásában, különösen a magasabb intenzitású, kimerítőbb aktivitás eléréséhez, a versenyszezonra történő felkészülésben. Ebben szeretnék néhány támpontot adni!
(A cikk végén pedig egy videót találtok, ahol néhány kiegészítéssel is fűszerezem a témát...)
