Mindegy, hogy hány éves vagy. Mindegy, mi a foglalkozásod vagy hogy hol élsz. A mozgás alapvető szükségleted, akár tudsz róla, akár nem.
A testnek és a lélek harmóniájának egyik kulcsa a rendszeres mozgás. Tedd le a mindennapi stresszt és ajándékozd meg magad azzal az örömmel, hogy szakértő edző kezei alatt edzel.
Jimi Hendrix neve legtöbbünknek a színpadon lángoló Stratocasterrel, elképesztő riffekkel, vad gitárjátékkal és a rocktörténelem nagy pillanataival forr össze. De azt kevesen tudják: mielőtt a gitár, a forradalmi zene és a hippi korszak legendává kovácsolták volna, Jimi Hendrix ejtőernyős katona volt. Igen — az 101st Airborne Division tagjaként, a legandás Vijjogó Sasok ("Screaming Eagles") között. És ott megtanult valamit, amit utána lázadóként is magával vitt.
A maraton után (de ez minden hosszú terhelésre igaz) kiemelten fontos a szervezet mielőbbi helyreállítása, regenerációja. Ezt sajnos nem lehet eléggé hangsúlyozni, mert a mai rohanó világban kevés idő és figyelem jut az ilyen lassú és "unalmas" programokra. A kulcsszavak a türelem és a tudatos önmegfigyelés.
A maraton nem „csak” egy verseny — sokkal inkább egy mély stressz a szervezet számára. Az izmok mikrosérüléseket szenvednek, az anyagcsere-folyamatok felborulnak, az immunrendszer aktiválódik, hormonális és gyulladásos mediátorok reagálnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a kreatin-kináz, aszpartát-aminotranszferáz és más markerek akár 96 óráig is eltarthatnak, amíg visszatérnek a kiindulási értékekhez.
Az is előfordul, hogy az anaerob és aerob anyagcsere útvonalak, valamint a gyulladásos mediatorok szintjei 24–48 órán keresztül még „kiugróan” eltérnek a normálistól.
