Félmaraton a sportolóimmal - Tóth Viktor edző

Félmaraton edzés, edzésterv, személyes felkészítés

A félmaraton nemcsak egy lépcső a maraton felé, hanem egy igazán szép és jó kihívás! Lehet síkon, lehet terepen, de az a táv, amit akár abszolút 0 szintről is belátható idő alatt mindenki elérhet. Azért írtam, hogy "mindenki" mert szinte kortól és alapedzettségtől függetlenül egy éven belül teljesíthető. Persze a "szinte" is sokat számít, de az az első felméréskor, konzultációkor kiderül.

Ezért is bíztatlak, hogy nyugodtan vágj bele a félmaraton felkészülésbe! Ha már teljesítetted, akkor gyorsulj! Ha elég gyorsanak érzed magad, akkor teljesítsd hatékonyabban! A félmaratonnal kapcsolatban mindig lehet találni jó célkitűzéseket!

Ha tanácsatalan vagy abban, hogyan kezd el.
Ha már készülsz, de elakadtál vagy nem fejlődsz megfelelően.
Sérülés, betegség után térnél vissza.
Tapasztalatod már van, de a végső határokat akarod feszegetni, még jobb eredményeket elérni.

Add a comment

Bővebben: Félmaraton edzés, edzésterv, személyes felkészítés

Közösségi futó, erősítő, OCR edzések - szabadtéren és teremben

Az egyéni edzések mellett közösségi edzéseket is tartok, szervezek.

Kedvcsináló...

Az edzéseken nemcsak futó és erősítő gyakorlatokat végzünk, hanem játékos formában egyensúly, mozgáskoordináció és ügyesség fejlesztő feladatokat is, amelyek az terepfutás, maraton, OCR és Ironman versenyekre is felkészítenek.

Az edzettségnek megfelelő terhelés mellett mindenki a saját állapotához képest fárad el, a haladók úgyanúgy, mint a kezdők. Nem kell attól tartani, hogy "túl erős" vagy éppen "túl gyenge" lesz az edzés.

Minden résztvevőnek lehetősége van arra, hogy edzés előtt vagy után további tanácsokat, ötleteket kérjen a saját fejlődéséhez.

Jelenleg a követező edzésidőpontokban tartok közösségi futó, erősítő és OCR edzéseket

Október vége - május eleje

Hétfő	Kedd	Szerda	Csütötök	Péntek	Szombat	Vasárnap
17:15 - 18:45		17:15 - 18:45			8:00 - 9:30	alkalmi közös edzés vagy verseny
Pesthidegkút, Pokorny József Sport- és Szabadidőközpont		Solymár	Speciális haladó edzés		Solymár
szabadtér		szabadtér			szabadtér

Május eleje - október vége

Hétfő	Kedd	Szerda	Csütötök	Péntek	Szombat	Vasárnap
17:30 - 19:00	15:30 - 17:30	17:30 - 19:00			8:00 - 9:30	alkalmi közös edzés vagy verseny
Pesthidegkút, Pokorny József Sport- és Szabadidőközpont	MTB haladó edzés	Solymár	Speciális haladó edzés		Solymár
szabadtér	Szabadtér	szabadtér			szabadtér

Közösségi edzések

Az edzések egyik legfontosabb alapelve a rendszeresség. Ezért 2026 január 1-étől megszűnik az alkalmi ár, mert azt szeretném támogatni, hogy ha elkezdesz edzésre járni, akkor legyen egy ritmusod, találd meg az alkalmat, a lehetőséget.

Első időben különösen fontos a rendszeresség, az apró lépésekkel fejlődés. Utána meg már amúgy is az életed része lesz a ritmus!

4 alkalmas bérlet

bármikor megveheted
30 napig érvényes a vételtől
bármelyik közösségi edzésre lejöhetsz vele
ára: 12.000 Ft / családi ár*: 11.000 Ft

Ha jól használod, akkor ez heti 1 alkalmat jelent, de járhatsz sűrűbben is.

Havi bérlet

az adott hónap 10-ig kell megvenned
a hónap összes közösségi edzésére érvényes
a speciális edzésprogramokon is részt vehetsz kedvezményesen (terepfutás, OCR, úszás, túra)
ára: 15.000 Ft / családi ár*: 13.000 Ft

* családi ár: egy családból ketten vagy többen vesznek bérletet

2026 január 1-től érvényesek az új árak!