hatékonyság

Cím
11 tipp a biztonságos és hatékony törzsizom, core gyakorlatokhoz
2026 a ló éve – vágtass, mozogj, sportolj
A doppingszer, amivel nem buksz meg a vizsgálatokon és még egészséges is
A medve, a hideg és a fegyelem - mit tanít egy medvetámadás a túlélésről
Ajándék edzésterv, személyes edzés - Ironman, Spartan, OCR, maraton
Ajánlás
Alap saját testsúlyos edző gyakorlatok otthonra (videó)
Bemelegítés
Bivak zsák (bivy bag) – mi ez, és miért pont ezt vinnéd a „világ végére” is? (+videó)
Bivakolás akár a világvégén is - tanácsok a bivy rendszerekhez (+videó)
Burpee világcsúcs - Habtamu Franke megdöntötte az egy óra alatti legtöbb burpee rekordját (+videó)
Céges foglalkozások, edzések
Edzés hőségben, kánikulában – kihívások és lehetőségek hosszútávú sportolóknak (+videó)
Edzés utáni nyújtás jó, rossz, kell, nem kell - vagy csak rosszul kérdezünk
Erősítő gyakorlatok kötéllel, szalaggal vagy akár törölközővel (videó)
Extrém helyzetek tapasztalatainak tanulságai a mindennapi életben, az edzésben (2. rész)
Fehérje - a modern sportolók és a társadalom bálványa
Felszerelés tesztek, tanácsok
Hogyan legyünk mentálisan erősebbek, rugalmasabbak és stabilabbak a terepfutás, a terepsport segítségével? (Reziliencia 1. rész)
Kéz, csukló, alkar erősítés OCR vagy mászó edzésekhez